Четыре простых таймера, которые напоминают вам о перерывах в работе за компьютером

Независимо от того, работаете ли вы за компьютером или просто наслаждаетесь время от времени продолжительной игровой сессией, важно регулярно делать перерывы. Вставая, чтобы прогуляться, выпить кофе или сделать растяжку, вы снижаете нагрузку на глаза, предотвращаете травму от повторяющегося напряжения (RSI), а во всем остальном это просто полезно для вас. А одно исследование Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн показывает, что перерывы могут даже повысить продуктивность за счет концентрации внимания.

Так что регулярно делать перерывы — хорошая идея, но когда вы в гуще чего-то, об этом можно легко забыть. К счастью, есть таймеры, которые напомнят вам об этом. Некоторые предлагают уведомления, другие просто издают звук. Вот четыре лучших таймера перерыва, которые мы нашли.

Big Stretch Reminder (Windows): настраиваемый инструмент с уведомлениями или всплывающими окнами

Big Stretch Reminder — простой инструмент, но почти идеальный. Он легкий, бесплатный и очень настраиваемый. По умолчанию он предлагает вам простое уведомление каждые двадцать минут.

Идея состоит в том, чтобы встать и потянуться всякий раз, когда вы видите уведомление. Вы можете настроить частоту этих перерывов в настройках.

Вы также можете изменить ненавязчивое уведомление на окно микроперерыва, которое всплывает над тем, что вы делаете, и ведет обратный отсчет для вас.

Это здорово, если вы относитесь к тому типу людей, которые склонны игнорировать простые уведомления. По умолчанию это приложение показывает советы по предотвращению RSI в своих уведомлениях и окнах, но вы можете отключить это либо с помощью мотивационных цитат, либо с помощью специального сообщения, если хотите.

WorkRave (Windows, Linux): три разных вида перерывов

WorkRave, инструмент с открытым исходным кодом, немного сложнее. Он предлагает три различных вида перерывов: микроперерывы, перерывы для отдыха и дневной лимит.

Вы увидите всплывающее окно всякий раз, когда срабатывает один из них, напоминающий или, при необходимости, заставляющий вас сделать перерыв.

Микроперерывы — это просто короткое напоминание отвернуться от экрана и немного потянуться. Перерывы для отдыха длиннее — десять минут по умолчанию. Вы можете настроить все это поведение в настройках.

Установка в Windows проста, и пользователям Linux следует проверить свой менеджер пакетов. В Ubuntu установка проста: sudo apt install workrave поможет, но это, конечно, зависит от того, какой дистрибутив вы используете.

Stretchly (Windows, macOS, Linux и FreeBSD): кроссплатформенные всплывающие окна

Stretchly уникален в этом списке тем, что благодаря Electron он работает на всех мыслимых настольных платформах. Каждые десять минут он предлагает вам сделать 20-секундный перерыв.

Каждые 30 минут он говорит вам отойти от компьютера на пятиминутный перерыв.

Вы можете настроить интервалы между и продолжительность перерывов в настройках, где вы также можете изменить цветовую схему и звуки.

Это просто.

Осведомленность (Windows, macOS): выбор минималистов

Осведомленность отличается от всех этих инструментов тем, что полностью отказывается от уведомлений. Вместо этого это приложение издает звук через определенные промежутки времени — по умолчанию один час. Это идеально, если вы относитесь к тому типу людей, которые знают, что перерывы важны, но не выносят перерывов.

Осведомленность показывает, как долго вы были за компьютером в строке меню на macOS и в трее на Windows.

Каждый час вы будете слышать звук тибетской поющей чаши. Сделайте пятиминутный перерыв от компьютера, и таймер сбросится; не делайте этого, и таймер будет показывать, как долго вы работали без перерыва. Это побуждает вас сделать перерыв, не будучи навязчивым.

В настройках не так много: вы можете изменить интервал между и продолжительность перерывов, а также изменить громкость.

Это предпочтительный инструмент минималистов для работы: эффективный, но не навязчивый.

Альтернатива: метод помидора

Некоторые любители перерывов заметят, что я полностью упустил из виду технику помидора, философию продуктивности, которая поощряет 25-минутные периоды работы с последующими пятиминутными перерывами. Существует целый жанр таймеров для этого метода, и я не хочу снижать их эффективность, не включая их в это руководство. Таймеры вроде Be Focused для Mac или Flowtime для Chrome хорошо подходят для этого, если вам интересно. Я просто хотел сосредоточиться на таймерах, которые специально поощряют регулярные перерывы, вне каких-либо конкретных рамок производительности.

Фото: Кайл Мек